Enero es el mes de la alimentación consciente y desde Mutare Life queremos contarte un poco de qué se trata. 

Antes de comenzar a leer, te invitamos a que reflexiones sobre estas preguntas: ¿comes apurado? ¿eliges conscientemente los alimentos que te llevas a la boca día a día? ¿prestas atención al plato o te distraes mirando tu celular o tv?

Una vez que hayas pensado esas respuestas, queremos decirte que el mindfulness o la atención plena se refiere a la práctica de estar consciente y atento en el momento que vivimos las cosas. 

Si hablamos específicamente de alimentación consciente, hay una serie de acciones que se pueden llevar a cabo y tiene múltiples beneficios. 

¿De qué se trata? ¿Qué puedes hacer para comenzar el camino de la alimentación consciente?

Primero que nada, detectar emociones previas a sentarte a comer. ¿Lo haces feliz, triste, preocupado?. También es importante dedicarle tiempo a la comida, no comer a las apuradas ni parados, sino destinar un momento para sentarte en paz y alimentarte. 

Otro dato importante, difícil en estos tiempos, es dejar de lado las pantallas (televisores, celular). De esta forma, prestamos atención plena a lo que nos estamos llevando a la boca. Esto te va a permitir usar todos los sentidos para disfrutar la consistencia, la textura, sabor, olor de la comida, apreciando plenamente el momento de comer. 

¿Qué beneficios trae la alimentación consciente?

Nos permite disfrutar plenamente de la comida y la experiencia de comer

Ayuda a construir un buen hábito, una buena relación con la comida

Ayuda a prevenir comportamientos alimentarios poco saludables, trayendo como consecuencia la pérdida de peso

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Recuerda que somos lo que comemos: ¿qué ingieres todos los días?