Yoga para dormir mejor

Uno de los grandes beneficios que nos proporciona el yoga es que puedes
adaptar la practica a lo que tu cuerpo necesite.
Aquí te dejamos una sesión que puedes realizar por las noches para lograr
conciliar un mejor descanso. Y es que a veces el día nos agobia y cuando llega la
hora de dormir, sentimos la necesidad de encontrar un momento de calma y
silencio.

¿Qué beneficios nos trae el yoga para lograr dormir mejor?
1- Reduce la tensión muscular que traemos de la jornada del día.
2- Promueve la respiración lenta y profunda, con la ayuda de técnicas de
respiración que nos proporciona el yoga justo para este momento del día.
3- Calma el sistema nervioso.
4- Aumenta la capacidad de autobservación, una consciencia más despierta y
escucha de nuestro cuerpo.
5- Facilita la práctica de la meditación al entrar el cuerpo en reposo y sentir
calma en la respiración.

Esta practica puedes realizarla sobre tu tapete de yoga o en tu cama, siéntete en
libertad de escoger lo que sea más cómodo para ti. Disfruta del momento.
Todos podemos hacer yoga, la clave está en la práctica constante y en encontrar
el estilo que mejor se adapte a ti.